L’hiver est fini ! On se sent lourd, on ressent le besoin d’éliminer…
La détox’…Un effet de mode ?
Pas de prise de tête, pas de frustration, juste l’envie d’un peu plus de légèreté…
Attention toutefois, si vous vous sentez très fatigué-e…la cure de détox ne sera pas le meilleur moyen de vous soigner. Je vous conseille plutôt d’envisager une revitalisation en prenant rdv pour un bilan et / ou de consulter votre médecin habituel. D’autre part, la cure de détox est déconseillée aux personnes présentant une obstruction des voies biliaires.
Voici donc mes conseils :
1- Boire une infusion de romarin 2 à 3 x/jour pendant 10 jours…une détox en douceur.
En effet, cette plante a de nombreuses vertus. Ici, elle va faciliter la digestion, réguler les graisses, améliorer la circulation sanguine.
2 possibilités : soit vous coupez une petite branche de romarin du jardin( environ 10cm), soit vous vous procurez une tisane à base de romarin séché et dans ce cas vous mettrez l’équivalent d’une cuillère à café-voire une cuillère à soupe- selon vos préférences gustatives et l’effet que vous en aurez.
L’infusion se prépare ainsi : Mettre dans une tasse de 20 cl et laisser infuser 5 minutes dans de l’eau chaude,à couvert.
RQ : Pour la femme enceinte, ou allaitante, les personnes présentant des calculs biliaires, ou une maladie du foie, les enfants de moins de 12 ans,…et les personnes n’aimant pas les tisanes…, je proposerai plutôt de boire juste une tasse d’eau chaude (pas bouillante!) après les repas. Hé,oui ! Une tasse d’eau, sans rien d’autre…Cette boisson chaude facilitera le travail du foie.
2- Faire de la marche, sortir, aller s’aérer dans la nature:30 minutes, plusieurs fois par semaine, si possible.
Éloigné des sources de pollution : site industriel, mais aussi champs agricoles en cours d’épandage de produits chimiques, lignes à haute tension…
Le mouvement permet la remise en circulation des liquides du corps, le passage des déchets au niveau des organes émonctoriels (chargés eux-aussi d’ éliminer les surcharges)
3- Déparasiter notre cerveau en s’accordant 5 vraies minutes de pause …
Allez… 3x/jour, c’est possible ?..Je m’assoie (ou je m’allonge), je respire (la respiration abdominale si possible, c’est encore mieux!) et je prends le temps d’observer la beauté de ce qui m’entoure…
4- Prendre les repas, dans le calme, en mâchant + + + et en adoptant une alimentation plus digeste :
Une journée par semaine, ou plusieurs, selon vos possibilités,
* Faire « SANS » :
-produits laitiers (laissons ceux de la vache pour le veau!)
-excitants comme le tabac, l’alcool, le café (aille !!…je vois certains faire la grimace…)
-aliments à base de gluten et, ou, raffinés, comme les sucreries,etc.
* Réduire la quantité d’aliments ingérés.
Un petit truc : Servir le repas dans une assiette de petit diamètre, donnant ainsi l’impression d’être bien remplie…;o)
* Permettre des digestions faciles en dissociant les apports alimentaires. Je m’explique :
Un repas « classique » peut demander 10 à 12 heures de digestion, un repas dissocié ne prendra que 4 heures…
Cela consiste à ne pas associer, lors d’un même repas, les protéines (viande, fromage, yaourts, protéines végétales, légumineuses) et les sucres ou « amidons » (céréales, légumineuses, pain, fruits, desserts, biscuits…).
Cela permet des temps de repos digestifs « réparateurs ».
Bien entendu sans grignotage entre deux…Mais pourquoi pas un fruit OU quelques amandes au goûter ?
Idée repas en dissociation :
Midi : Betterave rouge cuite ou jus de légumes (réalisé à l’extracteur, c’est encore mieux )
Ratatouille de légumes (à volonté) et poulet
Soir : Soupe ou bouillon
Ratatouille de légumes (à volonté) et riz
5- Aider votre foie à faire son travail en vous couchant tôt : 22h maxi…
Hé, oui! Notre corps se répare lorsque nous dormons, le foie travaille la nuit…d’où l’importance d’avoir un bon sommeil ;o)
Pour vous aider dans cette démarche, je vous invite à placer des « post-it » à différents endroits de passage, dans votre lieu de vie…pour ne pas oublier de mettre en pratique ces petits conseils…
Et votre corps vous dira MERCI !
En naturopathie, les conseils sont toujours individualisés. Pour obtenir plus d’info, adapté à votre tempérament, je vous invite à prendre rdv pour un bilan.